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慧之源北京心理咨询师教您如何自我减压

来源:http://beijing.hzyxl.cn/news405229.html    发布时间:2020-6-29 3:00:00

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北京心理咨询师正向行为积极作用原理:通过正向行为方式解决考场或者临考前的压力,我们需要不断的鼓励自己,正向的自我评价,客观分析成绩水平。高考时能按目前水平发挥,是不是就收获了,很多高考生因为紧张、压力过大失常发挥,导致高考失败。

正向行为带来高自尊,自我认同感,还会给人带来积极的情绪。大脑中活跃的区域,与我们在受到奖励时活跃区域是一样的,皮质醇分泌变化,抵抗力上升,免疫系统好,这时候我们是健康的。

不同层级认知也有所不同,周围都是好的学生,周围的人也会带来压力,需求没有得到满足,人的情绪体验就是负面的。我们的情绪就是需求是否得到满足,需求得到满足,情绪体验就是正向的,需求没有得到满足,情绪体验就是负向的,可能会焦虑、忧愁、悲伤。考生依据自己的成绩水平,调整需求,有了合适的需求,心情或者心理状态也会变的平和。




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